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产后如何甩掉大肚子 几招帮你恢复小蛮腰

发表日期:2013-09-13 | 来源 :中国养生网 | 点击数: 次 收听:
 

  很多女性生完宝宝后,腰围大了几圈,有些女性虽然不胖,但是肚子的上的肉肉却很多,这样显得整个人的身形非常庞大,这让很多女性很苦恼,产后该如何甩掉“大肚子”呢?不要着急,今天小编给大家支招,从运动上饶股票配资、饮食等方面来全面对抗“大肚子”,恢复你的小蛮腰。

  一、孕妇分娩后仍有肚子的原因

  在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。

  1、腹直肌分离

上饶股票配资   在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。

  在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天,你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度。

  2、产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多,让整个身形显得非常胖大。

  3、子宫还没有完全恢复

  怀孕10个月,子宫从4个月开始就明显增大,到6个月后增大到了极致,怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢?所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。

  4、产妇刚生产完,通常体重会马上减轻5~7千克,其中包含了胎儿、胎盘、羊水,以及生产时失血的重量。但是,至少还有5~10千克的重量,就是在产后必须努力的了。

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