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为何健身减肥总是失败 揭秘减肥失败的原因

发表日期:2013-10-13 | 来源 :中国养生网 | 点击数: 次 收听:
 

  为了去健身,这是很多人去健身的主要目的。但是有些人却往往以失败而告终,其原因到底是什么呢?不少运动和健身的计划之所以会失败,是因为在健身的认知上,存在着一系列的误区。现在我们就一起来看看。

  1.运动计划一成不变

  当身体习惯了平时的运动强度,其改变开始变慢。运动通过让人离开舒适地带,达到锻炼的效果。因此,定期改变运动计划,可增加效率,例如离开跑步机去踩自行车。

  2.运动不全面

  经常只运动某一部分的肌肉,很容易让局部看起来特别发达,而使身体整体不平衡。但是也没有必要一天内彻底运动全身,可以像前面所说的,隔天集中运动某些部位,同样可使身体均衡有美感。

  3.不注重效率

  在健身室里,一套减肥运动程序可能在30到45分钟左右。假如不注意时间,本来计划中途休息1分钟,到最后却过去了3分钟,整套流程下来可能花费1个多小时。因此要注意运动流程的流畅性,休息太久会降低效率。

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