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睡前不宜食用 五大食物会影响睡眠

发表日期:2013-08-16 | 来源 :中华养生网 | 点击数: 次 收听:
 

  中医理论认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

  失眠,多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁,所以,如何做才能改善自己的睡眠呢?一起来了解一下影响睡眠的食物。

  辛辣食物

  晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

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养生热点:食物影响睡眠

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