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俯卧撑

俯卧撑又称为伏地挺身,主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,俯卧撑的正确做法是俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏。俯卧撑的好处是不仅能增大胸大肌和三角肌的体积,有利于形成健美男子上宽下窄的体形,女人经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。

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